春天肝氣升發(fā)旺盛，很多人一忙碌、壓力大、休息不好，肝火就會發(fā)出“苗頭”——失眠、眼睛紅、嘴巴發(fā)苦、頭暈，提醒我們，該清疏肝火啦！
中醫(yī)認為肝是一個“大將軍”，肝這個大將軍往往沉默寡言，是一個不會“喊疼”的臟腑。因此，很多肝臟問題在早期并沒有很明顯的癥狀，很容易被人忽視，而到了有明顯不舒服的時候再去檢查，往往就比較嚴重了。
如果不及時調理，任由肝火發(fā)展，就容易有高血壓、眩暈癥，甚至中風、失明等嚴重情況出現(xiàn)。
這3類人最容易肝火旺盛
中醫(yī)里肝屬風木之臟，肝氣具有升發(fā)條達、生機不息的特性，就像樹木生長那樣條達舒暢。
因此，春季與人體的肝臟相對應，肝氣在春季最旺盛、反應最強。然而，肝氣升發(fā)太過，肝氣亢逆，就會出現(xiàn)種種肝火旺的癥狀。
① 飲食上偏愛辛辣油膩的人；
② 容易情緒激動或精神壓力比較大的人；
③ 原本有肝病基礎的人；
清肝火 分清虛實很重要
由于春季屬木，肝亦屬木，所以更容易出現(xiàn)肝火亢盛、肝陽上亢的表現(xiàn)，而秋冬季則有利于肝火旺的好轉或緩解。
火宜潛降，因此和其他季節(jié)相比，春季平肝火更需仰仗性味偏甘涼的藥食。由于肝火有虛實之分，如何選擇“滅火”之物有一定的講究。
1、肝火上炎——實實在在的火氣
這類的肝火，常見于體格壯實的年輕人，他們常常語聲洪亮，喜歡飲酒，愛吃辛辣的，脾氣暴躁、或者會把情緒憋悶在心里。
壓力大的時候這一股郁悶的情緒就會化成火，讓氣血上逆，徹底地把肝火“燒起來”。
常見面紅耳赤、急躁易怒、頭暈頭痛、口干口苦、咽喉腫痛、口舌生瘡或脅肋部疼痛癥狀，并可伴有大便干結、小便色黃氣味重、舌苔黃膩等。
2、肝陽上亢——內虧引起的虛火
主要癥狀多見手腳心發(fā)熱、午后潮熱或盜汗、兩顴發(fā)紅生火、心煩、口干目澀、身體消瘦，并可伴有舌質紅苔少等表現(xiàn)。
還會有一些陰虛、虛弱的表現(xiàn)：如語聲輕、腰背乏力、肢體麻木、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢、舌質紅、少苔或花剝無苔、脈細、跳的比較快。
實火：清降肝火
本身體質偏陽，油膩、辛辣食物以及春季干燥都會導致肝火旺盛，此時宜請清降肝火。
飲食上宜選擇一些偏涼性的食物來滅火，正是野菜上市的好時候，不少帶苦味的野菜也有清火平肝的效果，如枸杞葉、馬蘭頭等，可以清炒、燉湯和涼拌。不過要注意的是，苦味食材大多傷脾胃，胃腸功能不佳者則不建議食用。
喝茶幫助身體來降肝火也是非常簡單的方法，此時宜喝這3種茶：
①金銀花茶，金銀花甘寒清熱不傷胃，芳香透達又可祛邪，自古被譽為清熱解毒良藥，用它泡茶能清降肝火；
②菊花綠茶，取一小撮綠茶或是幾朵菊花泡茶，定能讓你感覺整個人清爽精神不少。
③決明子菊花茶，決明子適量，5朵菊花，一起泡茶喝，這個組合清爽宜人，還能幫你消除小煩惱。
這里推薦大家直接選擇李良濟的決明子菊花茶！
采用浙江桐鄉(xiāng)菊花，匠心炒制的決明子，寧夏枸杞子，再搭配上滋養(yǎng)的桂圓與桂花，裝入獨立茶包。
所有食材均為自然晾曬、手工挑選，而且都是大顆粒食材，品質透過透明茶包清晰可見。獨立包裝，一包一泡，養(yǎng)生更輕松。
俗話說怒傷肝。情緒的波動起伏也和肝火大有關系。春季給自己找個愛好，轉移注意力，有利于穩(wěn)定情緒，平息肝火。
運動就是個不錯的選擇，因為消耗體力本身也能幫你降肝火。登高望遠，或是練習太極拳、八段錦，讓生活慢下來，讓心沉靜下來，都有助于調暢氣機、平抑肝火。
虛火：養(yǎng)肝、降火雙管齊下
這類的肝火多見于中老年人，不過現(xiàn)在也見于常熬夜、瘦弱、長期操勞，身體虧耗比較多的年輕人。
前者是因為年過四十，陰氣自半，隨著年齡的增長，肝腎陰精逐漸虧虛，不能潛藏陽氣，出現(xiàn)肝陽上亢。而后者則是，年紀輕輕提前消耗自身的肝腎之陰，導致的肝陽上亢。
陰虛火旺者雖然癥狀沒有實火者那么明顯、強烈，但降火的難度更大——因為在瀉火的同時更需要調補。
因此，飲食上更適合吃涼性且平補的食材，比如蓮藕、芹菜、冬瓜、山藥、番茄之類。春季可以做點藥膳，比如竹蓀菌菇湯、蓮藕排骨湯、冬瓜番茄湯、山藥粥等。
在平補的同時，清虛火可以喝喝枸杞子菊花茶。
枸杞子是清虛火的能手，不但有養(yǎng)肝功效還有滋腎陰的作用。再加入少許菊花，清火平肝的效力就更上一層樓，非常適合煩熱、口干、眼睛干澀、夜間盜汗等現(xiàn)象。
當然，你也可以直接選擇李良濟的枸杞菊花茶！
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年后壓力大、常熬夜、情緒波動……更是讓我們的肝臟“雪上加霜”，導致上火，進而引發(fā)失眠、心煩氣躁、郁悶易怒等一系列不適。
針對于這種問題引起的失眠，也不可小覷，長期放任不管可能會嚴重的健康問題。
如果你也有睡眠問題，可以吃點李良濟的酸棗仁晚安膏，每天睡前喝一杯，舒舒服服的睡個好覺。
肝是“將軍之官”，它對應生機盎然的春天，再生的能力很強，它幫助身體疏瀉，排解身體積累的壓力。
肝火，其實也代表著，身體負擔積聚到一定程度后的爆發(fā)。
少吃辛辣上火的，減少熬夜，及時地排解壓力，多出去走走放松心情，再加上功法和食療的幫助。發(fā)現(xiàn)問題時早些調整，讓身心恢復輕松，才是最重要的。
